Główny

Opryszczka

Odpowiednia dieta na trądzik

Dobry stan zdrowia dla wszystkich. Czy ktoś poprosił lekarza o poradę? Zadał pytanie: "jak prowadzić zdrowy tryb życia, zmieniając dietę?" Usłyszałem, że "dieta nie zawsze jest związana ze zdrowiem"? W rzeczywistości, z trądzikiem ta metoda nie działa? Niestety, do tej pory wielu uważa, że ​​problem można rozwiązać poprzez uzyskanie pigułki i recepty. Czy uważasz, że to jest poprawne? Niestety, nie zawsze.

Przyczyny trądziku

  • Rodzaj skóry. U niektórych osób skóra jest trądzikowa. Ale "wrażliwe" niekoniecznie oznacza pojawienie się zaskórników. Specjalne kompleksowe środki, świadoma dieta i styl życia - ten problem po prostu się nie pojawia.
  • Wynik nadprodukcji hormonalnej. Głównym powodem jest wielokrotny nadmiar androgenów (męskich hormonów), które stymulują produkcję sebum. Pory, zwłaszcza na twarzy, mogą ulec zakażeniu i stanom zapalnym
  • Wpływ poziomu cukru we krwi. Krucha równowaga hormonów wpływa na poziom glukozy. Wraz ze wzrostem cukru uwalnianie insuliny, a to z kolei prowadzi do wzrostu produkcji androgenów.

Terapia holistyczna

Holistyczne leczenie trądziku odbywa się za pomocą następujących środków:

  • Przywrócenie równowagi hormonalnej.
  • Rehabilitacja układu trawiennego.
  • Zewnętrzne środki przeciwbakteryjne.
  • Zwiększ liczbę produktów z przeciwutleniaczami.
  • Diety przeciwzapalne
  • Właściwa pielęgnacja skóry

Twoja dieta

Ostatnie badania mówią, że nasze odżywianie ma wpływ na trądzik. Istnieje nierozerwalny związek pomiędzy problemami skórnymi a dietą.
Codziennie konsumujemy różnorodne produkty. Mają ogromny wpływ na to, jak wygląda nasze ciało i jak się czujemy. Prawidłowe odżywianie sprawia, że ​​jesteśmy pełni energii, leczy całe ciało, w tym skórę twarzy.
Spójrz na twarze Aborygenów w różnych krajach - oni nie mają takiego problemu. A jaka jest jedna z największych różnic między naszymi kulturami? Jedzenie!
Naukowcy identyfikują dwa główne produkty, które wpływają na skórę: cukier i mleko.

Będziesz także musiał zmniejszyć ilość makaronu, czekolady, białego ryżu i chleba.

Dermatolodzy zgadzają się, że specjalna dieta jest potrzebna do zwalczania trądziku.

Dieta i odżywianie z trądzikiem

Treść artykułu

Leczenie trądziku powinno obejmować nie tylko przyjmowanie leków przepisanych przez lekarza, ale także istotną zmianę w zwyczajowym sposobie życia. Przede wszystkim dotyczy żywienia. Dieta osoby cierpiącej na czarne plamy, trądzik i inne problemy skórne powinna być zrównoważona i użyteczna. Tylko w tym przypadku dieta z trądzikiem jest w stanie dać pozytywne rezultaty.

Odżywianie z trądzikiem: jakie pokarmy mogą

Znaczenie prawidłowego odżywiania w trądziku i złej skórze

Jedzenie ma ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia, funkcjonowanie układów organizmu, wygląd, a nawet nastrój osoby. Jest to szczególnie ważne w przypadku chorób dermatologicznych, ponieważ skóra jest rodzajem wskaźnika, który sygnalizuje wewnętrzną nierównowagę lub dysfunkcję niektórych układów ciała. Dlatego narażenie na problem trądziku od wewnątrz daje bardziej zauważalne wyniki niż zwykłe maskowanie już istniejących wysypek.

Jednym z powodów pojawienia się trądziku i trądziku jest zaburzenie w funkcjonowaniu układu pokarmowego. Warto również zwrócić uwagę na ogólne żużlowanie ciała, dysbiozę i skłonność do zaparć i biegunki, na które wiele osób narzeka, bóle i trądzik. Dieta z trądzikiem na twarzy, plecach i innych obszarach ciała została zaprojektowana w celu normalizacji układu trawiennego, usunięcia żużli z organizmu, zmniejszenia zawartości tłuszczu w skórze, skłonności do stanów zapalnych i poprawy ogólnej kondycji skóry.

Żywienie żywieniowe jest szczególnie ważne we wszystkich chorobach dermatologicznych

Dieta z trądzikiem: jakie potrawy mogą być, co - nie?

Prawidłowe odżywianie z trądzikiem polega na zmniejszeniu spożycia prostych węglowodanów i szkodliwych tłuszczów trans, odrzucaniu alkoholu, pikantnych, marynowanych i słonych produktów spożywczych, przekąsek, wędzonych produktów spożywczych. Zamiast tego dieta powinna obejmować niskotłuszczowe odmiany mięsa i drobiu, świeże warzywa, owoce, jagody, orzechy, produkty z kwaśnego mleka, ryby, jaja (jeśli pacjent nie ma na nie alergii).

Niektórzy ludzie cierpiący na trądzik i trądzik mają tendencję do całkowitego opuszczania węglowodanów. Jednak taka decyzja jest nieracjonalna. Dieta na trądzik powinna zawierać złożone węglowodany zawarte w roślinach strączkowych i zbożach, niektóre warzywa, orzechy, nasiona. Jednocześnie powinna ona zrezygnować z korzystania z węglowodanów prostych, które są częścią słodyczy, słodkich wypieków, niektóre owoce, rafinowanego cukru i napojów gazowanych z barwnikami.

Istnieje powszechna opinia, że ​​podczas leczenia trądziku, tłuszcze są objęte zakazem - zarówno zwierzęta, jak i rośliny. W rzeczywistości taki sąd jest błędny. Całkowite wykluczenie z diety tłuszczów i kwasów tłuszczowych przez ludzi może powodować nieprawidłowe działanie układu sercowo-naczyniowego, układu immunologicznego, rozrodczego i nerwowego. Osobno warto wspomnieć o znaczeniu spożywania tłuszczów przez kobiety: na przykład kwasy tłuszczowe są niezbędne do dojrzewania jaja.

Nie należy mylić użytecznych tłuszczów ze szkodliwymi - w szczególności z tłuszczami trans. Dieta przeciw trądzikowi oznacza całkowite odrzucenie tego typu tłuszczu, ponieważ nie tylko zwiększają one zawartość tłuszczu w skórze, jej niezdrowy wygląd i wzrost wysypki, ale także negatywnie wpływają na funkcjonowanie narządów układu sercowo-naczyniowego. Z tego powodu, podczas diety z trądzikiem, zakazują się tłuszcze spożywcze, pasty do smarowania, miękkie margaryny, salomazy. Wręcz przeciwnie, naturalne oleje roślinne (najlepiej nierafinowane) - oliwa, siemię lniane, kukurydza, słonecznik - mają korzystny wpływ na stan skóry. To samo dotyczy oleju z ryb.

Naturalne oleje roślinne i olej rybny są częścią diety w leczeniu trądziku

Jeśli chodzi o sól, jego zawartość w żywności powinna zostać zmniejszona, ponieważ chlorek sodu jest w stanie zatrzymywać płyn w organizmie, co prowadzi do obrzęku, zaburzeń nerek i gromadzenia się żużla w organizmie. Jednak, aby całkowicie wyłączyć sól z diety, nie ma specjalnej potrzeby - wystarczy zmniejszyć ilość jej spożycia lub zastąpić sól kuchenną solą morską.

Jednym z głównych wymogów właściwego odżywiania w leczeniu trądziku u dorosłych i młodzieży jest spożywanie pokarmów bogatych w błonnik. Grube włókna roślinne pomagają w oczyszczeniu jelit, usuwają z nich żużle i toksyny, co ma korzystny wpływ na stan krwi i skóry, zmniejsza stan zapalny i otłuszczenie skóry.

Aby lepiej zrozumieć, jakie produkty należą do kategorii dozwolonych, a które są zabronione, zapoznaj się z poniższą tabelą dotyczącą żywności w trądziku:

Dieta z trądzikiem

Opis jest aktualny 11/13/2017

  • Wydajność: efekt terapeutyczny po 21-30 dniach
  • Ramy czasowe: 6-8 miesięcy
  • Koszt produktów: 1700-1800 rub. na tydzień

Ogólne zasady

Akne odnosi się do wieloczynnikowej dermatozy powstałej w różnych okresach wiekowych, w której istotną rolę przypisuje się uwarunkowanemu genetycznie stanowi poprzez nadmierne wydzielanie męskich hormonów płciowychandrogen) w ciele kobiet lub nadwrażliwość na nie (hiperandrenergia), nadmierne wydzielanie gruczołów łojowych, hiperkeratynizacja pęcherzykowa, kolonizacja przez bakterie P.Akces, wytwarzanie biologicznie aktywnych mediatorów stanu zapalnego, a także wtórne zakażenie tlenową mikroflorą (strepto/gronkowce). Ważne zmiany w rozwoju choroby są na poziomie różnych powiązań odporność (zmiana w składzie ilościowym populacji limfocyty/ zmniejszona aktywność limfocytów T i B).

Oprócz „fizjologiczny” Trądzik które powstają w okresie zmian hormonalnych (trądzik młodzieńcza), które występują stosunkowo łatwo, dobrze reaguje na leczenie i znikają po normalizacji hormonalnej był wzrost odsetka „późnym trądzik” - polimorficzny wysypka zapalnej natury / non-zapalnego głównie u kobiet, który charakteryzuje się silniejszym prądem. Jest to ułatwione przez zaburzenia endokrynologiczne związane z hiperandrogenemia (z zespół policystycznych jajników, przerost kory nadnerczy), niewłaściwa pielęgnacja skóry, szczególnie problematyczna, leki (anaboliczne hormony, glukokortykosteroidy, witaminy z grupy B, wiele leków przeciwpadaczkowych), zwiększone pocenie się, łojotok, zaburzenia psychoemotoryczne, palenie tytoniu, czynnościowe zaburzenia żołądkowo-jelitowe, nawyki żywieniowe (nadmierne spożywanie węglowodanów).

Wybór metod leczenia trądziku zależy od indywidualnych cech pacjenta, ale w każdym przypadku obejmuje zestaw środków - leki (terapia zewnętrzna, przyjmowanie leków w środku), łagodne metody czyszczenia i pielęgnacji skóry, przestrzeganie pewnych zasad dietetycznych. Prawidłowe odżywianie jest integralną częścią złożonej terapii trądziku i pozwala zwiększyć skuteczność leczenia, osiągnąć stabilną remisję i znacząco poprawić jakość życia.

Dieta z trądzikiem przewiduje wyjątek od diety:

  • Produkty o wysokim indeksie glikemicznym - proste węglowodany (cukier, miód, słodkie owoce, ciasta, dżemy, ciastka, napoje gazowane, ciasta, lody, czekolada i inne słodycze), których stosowanie przyczynia się do pogłębienia i rozprzestrzenianiem się wysypką na dużych obszarach.
  • tłuszcze zwierzęce, margaryna, tłuszcze trans, majonez, smarowania i produktów bogatych w cholesterol - tłuste mięso, podroby, nabiał tłuszczowych, wędliny, jaja ryb i jak ostry produkty - sosy, przyprawy, pikantne odmiany ser, frytki, musztarda, chrzan.
  • Napoje zawierające alkohol, mleko, mocną kawę i herbatę.
  • Dania gotowane w głębokim tłuszczu i smażone.

Dieta z trądzikiem powinna zawierać głównie naturalne produkty bez dodatków do żywności i zawierać:

  • Ryby odmiany tłuszczowe / owoce morza (tuńczyk, łosoś, makrela, sardynki), tłoczone na zimno oleje roślinne, orzechy, nasiona zawierające PUFA omega-3. To kwasy tłuszczowe Omega-3 zmniejszyć nadmierne wydzielanie gruczołów łojowych, utrzymać skórę w dobrym stanie i znormalizować tło hormonalne.
  • Pokarmy bogate w błonnik (owoce, warzywa, rośliny strączkowe), które są źródłem wielu witaminy/ minerały. Te produkty (pektyny/ włókno) również oczyścić jelita z toksyn i innych produktów metabolizm, który ma pozytywny wpływ na stan skóry. Ważne jest, aby monitorować funkcję przewodu pokarmowego, ponieważ jeśli to możliwe zaparcie istnieje opóźnienie w marnowaniu żywności w organizmie, co zwiększa odurzenie i manifestację skóry. W takich przypadkach dieta powinna obejmować warzywa / owoce o działaniu relaksującym (śliwki, buraki, morele, suszone śliwki, suszone morele, nasiona lnu).
  • Kiełkujące zboża i pełnoziarniste potrawy (ryż brązowy, płatki pełnoziarniste, chleb pełnoziarnisty), zawierające szeroki wachlarz mikro / makroelementów i witamin, które mają wyraźny efekt detoksykacji.
  • Niskotłuszczowe czerwone mięso (cielęcina / wołowina), mięso z indyka, kurczaka i królika.
  • Produkty z kwaśnego mleka o niskiej zawartości tłuszczu, szczególnie wzbogacone o kultury probiotyczne (lactobacilli) - jogurt / naturalny kefir i na zaczyn z Lactobacillus bulgaricus/Streptococcus thermophilus.
  • Wystarczająca ilość wolnego płynu (co najmniej 2 litry / dzień). Niewystarczająca ilość wody prowadzi do zaburzenia równowagi wodno-lipidowej, spowalniając odnowę komórek i uwalnianie sebum.
  • Zalecane jest stosowanie wody stołowej, niegazowanej, napojów owocowych, kompotów, świeżo przygotowanych soków, rosołu z dzikiej róży, herbatek ziołowych.

Duże znaczenie dla regulacji gruczołów łojowych i mają makro skóry / mikroelementy jako fosforu, cynku, wapnia, magnezu i potasu. W związku z tym, dieta musi być dostępne produkty zawierające je w wystarczającej ilości fosforu (FISH / morza, produkty mleczne) i potasu (suszonego - rodzynki, morele, śliwki, różne typy kapusty, bananów), wapnia (nasiona chia, produkty mleczne, sezamu nasion), cynk (owoce, wątroby cielęcina, algi, ziarna, wołowina, pszenica / z otrąb ryżowych, nasion dyni / sezam, mak).

Równie ważne jest włączenie do diety produktów bogatych w witaminy, a szczególnie witamina A (olej z wątroby dorsza, wątroba dorsza, wątroba zwierząt, morele, szczaw, szpinak, dynia, marchew, ogórki), witamina E (wszystkie orzechy, oleje roślinne, awokado, szpinak, kasza gryczana); B6 (czosnek, otręby, orzeszki piniowe, wątroba zwierząt, makrela, drożdże, słodka papryka, rokitnik, tuńczyk, orzechy laskowe, proso).

W przypadku trądziku, podobnie jak w przypadku innych chorób skóry, zaleca się unikać bezpośredniego światła słonecznego, sytuacji stresowych, wizyt w saunie i łaźni parowej, przestrzegania reżimu pracy i odpoczynku. Ponieważ wielu pacjentów z trądzikiem cierpi z powodu stanu psychicznego, który przejawia kompleks niższości z rozwojem depresja, konieczne jest lęk, dezorganizacja społeczna, konsultacja z psychologiem, a w niektórych przypadkach stosowanie leków w celu korekty takich stanów.

Dozwolone produkty

Dieta na trądzik obejmuje:

  • Zupy wykonane na bazie nieskoncentrowanego bulionu warzywnego bez uzupełniania paliwa z dodatkiem dobrze ugotowanych pełnych ziaren zbóż i warzyw.
  • Czerwone mięso o niskiej zawartości tłuszczu i drobiu bez drobiu w postaci gotowanej / pieczonej.
  • Płatki chleba / z otrębami, chleb pełnoziarnisty, nie ciastka.
  • Zboża (gryka, pszenica, płatki owsiane, proso), brązowy ryż, które gotuje się na wodzie aż kruche. W owsiance dozwolone jest dodawanie orzechów, suszonych owoców, warzyw zielonych.
  • Tłuszczowe i niskotłuszczowe rodzaje ryb morskich i rzecznych / owoców morza, które gotują się lub piec.
  • Warzywa (400-500 g) są świeże, w postaci sałatek z dodatkiem olejów roślinnych tłoczonych na zimno lub przyprawianych do mięsa / ryb. Obowiązkowe jest włączenie do diety różnych rodzajów roślin strączkowych.
  • Owoców / jagodowe (200-300 g / dzień), które są spożywane surowego / piecze / postać wysuszono (owoce cytrusowe, jabłka, żurawina, żurawiny) i świeżo przygotowanych z nich soku.
  • Niskotłuszczowy twarożek, fermentowane produkty mleczne, łagodne sery. Krem - ogranicza się do posiłków.
  • Nierafinowane oleje roślinne tłoczone na zimno (siemię lniane, oliwka, konopie, sezam).
  • Surowe orzechy różnego rodzaju, nasiona dyni / słonecznika, nasiona sezamu i len, które mogą być spożywane w czystej postaci i jako dodatek do zbóż, muesli.
  • Napoje - świeżo przygotowane soki owocowe / warzyw zielona herbata z cytryną, woda mineralna bez gazu, napoje owocowe, biodra infuzyjne i zioła (szałwia, liście brzozy, nagietek, rumianek, pokrzywa).

Dieta z trądzikiem i trądzikiem z menu przez 7 dni

Trądzik jest częstym problemem, zwłaszcza w okresie dojrzewania z powodu zwiększonego wydzielania gruczołów łojowych, któremu towarzyszy zapalenie układu mieszków włosowych. W praktyce klinicznej istnieje wiele rodzajów tego rozwiązania, w zależności od ciężkości choroby. Chociaż nie jest to niebezpieczne dla życia, ale z punktu widzenia estetyki ma działanie społeczno-psychologiczne, więc dieta z trądzikiem z kompleksem terapii obiecuje najlepszy wynik.

Co powoduje trądzik

Jak pokazują badania, przyczyny trądziku na twarzy:

  1. Niedobór składników odżywczych.
  2. Hormonalna nierównowaga.
  3. Brak równowagi PH w jelicie.
  4. Stres.
  5. Zatrucie.
  6. Infekcje jelitowe.

Najczęstszą przyczyną procesów zapalnych jest brak składników odżywczych. Istnieje szeroki światowy deficyt cynku, Omega-3, Omega-6, witaminy B3, E i oczywiście białka. Prawidłowo wybrany plan posiłków pomoże pozbyć się trądziku na twarzy, plecach, uzupełnić niedobór składników odżywczych w organizmie.

Dieta z trądzikiem - poprawna dieta dietetyczna

Wielu dermatologów nadal twierdzi, że pożywienie i trądzik nie są ze sobą połączone. Ale to są argumenty tylko dwóch badań opublikowanych około 40 lat temu. Duża ilość dowodów sugeruje, że prawidłowe odżywianie ma ogromny wpływ na stan skóry.

Rola diety w patogenezie wulgarnego trądziku ilustruje fakt, że większość nastolatków w krajach zachodnich cierpi na stany zapalne, podczas gdy diagnoza ta jest rzadka w krajach, które stosują się do tradycyjnej, naturalnej żywności.

Celem tego artykułu jest:

  1. Zrozumienie, jak zapobiegać nieprzyjemnym pryszczom, które mają tendencję do
    rozbłysk tuż przed ważnym spotkaniem lub wydarzeniem.
  2. Na zawsze uzdrawiaj vulgaris, zmieniając nawykową dietę, rezygnując ze szkodliwych pokarmów.

Pierwszą rzeczą, którą należy zrozumieć, jest to, że żywność spełnia znacznie więcej funkcji, niż dostarcza energii przez cały dzień. W tym przypadku często mówią - Jesteś tym, co jesz. Naturopaths z wieloletnim doświadczeniem pokazują, że stan włosów, skóry i paznokci jest zwykle pierwszą rzeczą, która cierpi z powodu niedoboru i braku równowagi składników odżywczych.

Zanim porozmawiamy o tym, co należy dodać do diety, zaczniemy od tego, co musimy odrzucić.

8 najbardziej szkodliwych produktów

Trądzik pospolity to ogólny stan skóry, w którym większość ludzi odczuwa dyskomfort i ból. Niektóre przyczyny ich pojawienia się mogą być poza naszą kontrolą, ale aby zwalczyć ten problem, można uniknąć produktów, które zaostrzają chorobę.

1. Węglowodany

Biały chleb, ciasta, ciastka - o wysokim indeksie glikemicznym, który jest tradycyjnie związany ze wzrostem wysypek. Podczas spożywania w dużych ilościach organizm zaczyna intensywnie produkować glukozę, poziom insuliny we krwi gwałtownie rośnie.

Dieta o niskiej zawartości glikemii zmniejsza prawie o połowę wygląd trądziku. Zamiast ciast i makaronu, przełącz się na pełnoziarniste produkty zawierające wiele przeciwutleniaczy.

2. Cukier

Jeden z głównych wrogów, powodujący trądzik, łojotok, starzenie i osłabienie odporności. Nadmierne spożywanie słodyczy przyspieszy pojawianie się zmarszczek, ponieważ zmniejsza produkcję kolagenu i elastyny, dwóch białek niezbędnych dla młodości i elastyczności skóry. Badania wykazują, że biały proszek ma działanie rakotwórcze. Dlatego im mniejsza liczba, tym lepiej. Jeśli chcesz słodki, wymień czekoladę na świeże owoce.

3. Alkohol

Alkohol obiecuje porannego kaca nie tylko całemu ciału, ale także powłokom skórnym, pozbawiając je życiodajnej wilgoci. Dzieje się tak dlatego, że zaczyna on pilnie przetwarzać całą pozostałą wodę dla swoich podstawowych potrzeb, nie dając szansy na nasycenie skóry. Ponadto alkohol rozszerza naczynia krwionośne, a to prowadzi do pojawienia się couperose.

4. Kawa

Kofeina jest moczopędna, co prowadzi do odwodnienia. Nie tylko wysusza skórę, ale także zwiększa produkcję hormonu kortyzolu, a on z kolei tłumi osłonę ochronną, przyspieszając proces starzenia. Następnym razem, gdy zdecydujesz się obejrzeć swój ulubiony serial telewizyjny na filiżankę aromatycznej kawy w nocy - zastanów się, czy jej potrzebujesz. Zdecydowanie przydatny do spania dłużej.

5. Frytki

Smażone ziemniaki nie tylko zwiększają proporcje spożywanych tłuszczów, ale także prowadzą do ich nagromadzenia w organizmie i otyłości.

Uważa się, że ten produkt jest doskonałym podłożem do namnażania bakterii w tkankach.

6. Przekąski

Od dzieciństwa pamiętamy, że nie można jeść na sucho, a to jest naprawdę szkodliwe nie tylko dla żołądka. Produkty te są bardzo dalekie od naturalnego: im dłużej trwa proces przetwarzania, tym mniej korzyści dla zdrowia. Są pełne cukru, konserwantów, wzmacniaczy smaku i wielu, których nawet nie wiemy (chyba, że ​​z wykształcenia nie jesteś chemikiem). Zapraszam do wymiany chipsów, krakersów, czekoladek i innych podobnych smakołyków na zboża, owoce i warzywa.

7. Sztuczne barwniki i słodziki

Karmienie się owocami naukowych eksperymentów i badań laboratoryjnych nie jest najlepszym pomysłem. Nie mają wartości odżywczych, mogą powodować reakcje alergiczne i wysypki skórne. Jeszcze gorsze jest to, że mają one właściwość gromadzenia się w tkankach. Jest mało prawdopodobne, że ciało doceni te innowacje - preferencję dla naturalnych produktów.

8. Sól

Sól, szczególnie jodowana, osadza się w tkankach, powodując ich pęcznienie, powodując bardzo niezdrowy wygląd. Wspiera powstawanie trądziku, dlatego bardzo ważne jest zmniejszenie jego spożycia. Należy pamiętać, że sól dostajemy nie tylko z solniczki, kiedy dodajemy ją do posiłku podczas gotowania, ale także z wielu zakupionych potraw i przekąsek. Dlatego - przeczytaj etykiety.

Jakie pokarmy mogę jeść?

1. Olej rybny i dużo ryb

Tłuszcze Omega-3 są dobre dla zdrowia i zapobiegają pojawianiu się plam z trądziku.

Ich największa zawartość:

Z innych źródeł naturalnych:

  • Kolorowe, brukselka,
  • tofu,
  • soja,
  • wołowina,
  • orzechy włoskie,
  • nasiona lnu,
  • zioło oregano,
  • liście winogron,
  • oregano,
  • bazylia.

2. Witaminy i minerały

Aby uzyskać bardziej skuteczną dietę na trądzik, zjedz więcej pokarmów zawierających witaminy A i B.

Witamina A:

  • Owoce tropikalne (mango),
  • melon i arbuz,
  • słodkie ziemniaki,
  • tuńczyk,
  • słodka czerwona papryka,
  • dynia,
  • sałata,
  • Przyprawy (papryka, pieprz cayenne, Chile),
  • marchewki (gotowane),
  • ciemnozielone zielone warzywa,
  • wątroba (cielęcina),
  • kapusta (mrożona, gotowana),
  • suszone zioła (mięta), zioła (pietruszka).

Witamina B5 (kwas pantotenowy):

  • Grzyby (Shiitake),
  • wołowina, cielęcina,
  • awokado,
  • ser,
  • tłuste ryby (pstrąg),
  • chuda wieprzowina (filet),
  • nasiona słonecznika,
  • mięso z kurczaka i indyka (udko z kurczaka),
  • słodkie ziemniaki (pieczone),
  • wątroba (kurczak),
  • suszone pomidory,
  • drożdże,
  • otręby,
  • przyprawy (papryka),
  • olej z kiełków pszenicy.

3. Cynk

Zwiększa odporność organizmu na wszelkiego rodzaju infekcje i stany zapalne, pomaga układowi odpornościowemu zwalczać trądzik w najbardziej efektywny i naturalny sposób.

Źródła cynku:

  • Owoce morza (gotowane ostrygi),
  • wieprzowina, kurczak,
  • szpinak,
  • grzyby (białe),
  • wołowina, jagnięcina (chude),
  • kakao, gorzka czekolada,
  • kiełki pszenicy,
  • orzechy (nerkowiec),
  • nasiona dyni, cukinii (smażone),
  • fasola mung,
  • ostrygi,
  • wątroba z cielęciny,
  • orzeszki ziemne.

4. Witamina F

W zapobieganiu trądziku na twarzy i pojawieniu się zmarszczek, zachowanie młodości, jeść więcej żywności, które zawierają witaminę F.

  • Oleje roślinne, takie jak soja, orzeszki ziemne, siemię lniane, sezam,
  • ryba,
  • kiełki pszenicy,
  • awokado,
  • Orzechy (orzechy pekan, orzechy włoskie, orzeszki ziemne),
  • zioła (ogórecznik, pierwiosnek, perilla),
  • nasiona (Chia, dynia, winogrona).

5. Białko

Brak białka negatywnie wpływa na pracę całego ciała, przyczynia się do nadwagi i wyglądu trądziku.

Białko zawiera:

  • Mleko, jogurt, twaróg,
  • nieoszlifowany ryż,
  • soja, mleko sojowe,
  • ryby, owoce morza,
  • pierś z indyka, kurczaka,
  • tofu,
  • fasola, fasola,
  • ser (o niskiej zawartości tłuszczu Mozzarella),
  • jaja (w szczególności białko jaja),
  • chuda wołowina, cielęcina,
  • Orzechy i nasiona (dynia, cukinia, orzeszki ziemne, nasiona arbuza, migdały, sezam),
  • spirulina
  • smażone soje,
  • ser parmezan,
  • baranina (łopatka).

8. Dużo wody

Picie wystarczającej ilości wody uwolni skórę od suchości.

W przypadku przewlekłego zapalenia w celu odtrucia wątroby: wycisnąć sok z cytryny (1 łyżeczka) do szklanki wody i pić codziennie rano na pusty żołądek.

9. Zielona herbata

Jednym z najlepszych składników, które można dodać do diety, jest dieta na leczenie trądziku. Zielona herbata ma właściwości przeciwzapalne i przeciwtrądzikowe. Lepiej jest pić 1-2 szklanki dziennie. Spowoduje to zmniejszenie ilości cukru we krwi.

10. Tofu

Jeden z najlepszych składników do leczenia trądziku. Zawiera wapń, nienasycone kwasy tłuszczowe, przeciwutleniacze i żelazo dla gładkiej, miękkiej skóry.

11. Płatki owsiane

W leczeniu stanów zapalnych idealnym wyborem jest zastąpienie mleka krowiego płatkami owsianymi.

13. Ogórki

Witamina E w ogórkach zwiększa intensywność podziału komórek, spowalniając proces starzenia się skóry. Zastosowanie maski ogórkowej w połączeniu z dietą od trądziku złagodzi piegi na twarzy, grudkach, trądziku i zmarszczkach.

Wciśnięty świeży sok z ogórka jest słodki i łatwy do picia. Rozjaśnia i chroni skórę przed działaniem promieni ultrafioletowych.

14. Marchew

Oczyść twarz sokiem z marchwi, aby uzyskać równomierny odcień i odświeżyć cerę.
Regularne stosowanie soku (2-3 szklanki na tydzień) oczyszcza piegi.

15. Ucho Judith

Bulion z drewna grzyb jest stosowany w leczeniu wysypki i ciemnych plam.

  • Grzyb drzewny - 30 gramów,
  • 20 g suszonych czerwonych jabłek.

Przygotowanie:

  1. Wymieszaj składniki.
  2. Moczyć przez 40 minut.
  3. Dodaj 1 litr wody.
  4. Gotuj na małym ogniu przez 30 minut.

Wypij jeden napój dziennie po śniadaniu.

16. Pomidory

Przyjmuj zwyczaj picia 1 szklanki soku pomidorowego każdego dnia lub regularnego jedzenia pomidorów w celu skutecznego leczenia trądziku, poprawiając pigmentację. Pomidory są bogate w witaminę C, która hamuje tworzenie się melaniny, zapobiegając pojawianiu się czarnych kropek.

17. Czerwone winogrona

Zawiera naturalne przeciwutleniacze, które mają korzystne działanie w leczeniu zapalenia skóry i łuszczycy. Czerwone winogrona tworzą efekt antyhistaminowy, który pomaga chronić skórę, podatny na podrażnienia.

Menu na tydzień: harmonogram posiłków na 7 dni

Odżywianie od stanu zapalnego i zapobieganie trądzikowi jest bardzo skuteczne i opiera się na zasadach prawidłowego żywienia.

Nie czekaj na szybkie wyniki. Cotygodniowa dieta medyczna ma na celu przede wszystkim wyeliminowanie toksyn, które początkowo mogą doprowadzić do pogorszenia stanu skóry. Zmiany staną się widoczne dopiero po 3-4 tygodniach.

Tabela

3 UWAGI

Dodałbym również obowiązkowy test na hormony płciowe. Ponieważ trądzik często łączy się z różnymi problemami zdrowia kobiet. Twój ginekolog powie ci o tym.

Ile użytecznych produktów. Myślę, że ta dieta nie tylko pomoże w trądziku.

Dzięki za szczegółową dietę z trądzikiem. Ta dieta jest ogólnie przydatna dla ciała i w innych przypadkach.

Napisz komentarz: Anuluj odpowiedź

Ta strona używa programu Akismet do zwalczania spamu. Dowiedz się, jak przetwarzane są dane komentarza.

Odżywianie z trądzikiem

W połowie ubiegłego wieku naukowcy doszli do wniosku, że nie ma związku między tworzeniem trądziku a dietą. Opinia ta była wspierana przez dermatologów w ciągu następnych dziesięcioleci. Jednak sami pacjenci zauważyli związek między zachowaniem żywieniowym a objawami trądziku. W artykule przedstawiono współczesne dowody na związek między patogenezą trądziku a spożywaniem węglowodanów, produktów mlecznych, kwasów tłuszczowych omega-3, przeciwutleniaczy, cynku, witaminy A, E i C.

Co może być przyczyną trądziku?

Najpierw musisz powiedzieć, czym jest trądzik. Trądzik (trądzik) jest zapalną chorobą skóry spowodowaną zmianami w gruczołach łojowych i ich przewodach wydalniczych, w tym mieszków włosowych.

Istnieje wiele różnych przyczyn wysypki i wszystkie z nich są ukryte wewnątrz ludzkiego ciała, ponieważ stan skóry zależy bezpośrednio od zdrowia i sprawności narządów wewnętrznych.

Przyczyny rozwoju trądziku to zaburzenia równowagi hormonalnej, stres nerwowy i zaburzenia układu immunologicznego, niektóre choroby ginekologiczne oraz przyjmowanie leków i suplementów diety, w tym niedożywienia i chorób przewodu pokarmowego!

Dlatego przed leczeniem trądziku bardzo ważne jest przeprowadzenie kompleksowej diagnozy całego ciała!

Choroby żołądkowo-jelitowe - częste przyczyny trądziku

Bardzo często trądzik wywołuje choroby przewodu pokarmowego. Od dawna ustalono, że jakość skóry zależy bezpośrednio od jakości żywienia człowieka. A jeśli racja pokarmowa jest nasycona węglowodanami, a jest w niej niewiele aminokwasów i tłuszczów, wzrasta wydzielanie gruczołów łojowych.

Ponadto, przy nieprawidłowym podawaniu, występuje duże obciążenie wątroby. Wątroba staje się trudna do wykonania wszystkich swoich funkcji w celu detoksykacji organizmu, a część wysiłku jest podejmowana przez skórę, ponieważ skóra jest również organem wydzielniczym! Tak więc choroby układu trawiennego bardzo często objawiają się na twarzy. Często zdiagnozowano u pacjentów z trądzikiem, nieżytem żołądka, dysbiozą jelitową i innymi chorobami przewodu żołądkowo-jelitowego.

Dieta z trądzikiem jest integralną częścią leczenia

Aby pozbyć się trądziku, musisz zmniejszyć zawartość tłuszczu w skórze i pomóc w zwężeniu gruczołów łojowych. Będzie to wymagało stosowania produktów kosmetycznych i leczniczych oraz procedur w obowiązkowym połączeniu z odpowiednim odżywianiem. Dieta z trądzikiem ma na wiele sposobów na celu zmniejszenie spożycia tłuszczów, cukru, a także zwiększenie spożycia błonnika, co prowadzi do normalizacji trawienia i znacznej poprawy kondycji skóry twarzy i ciała. Ponadto odpowiednio dobrana żywność i regularność odżywiania poprawiają stan układu odpornościowego, który pomaga naturalnej walce ciała ze stanami zapalnymi skóry i innymi chorobami.

Jakie produkty powinienem odmówić leczenia trądziku?

Każdy wie, że palenie i picie alkoholu powodują zatrucie organizmu i przyczyniają się do pogorszenia stanu skóry. Ale niektóre powszechne produkty spożywcze mogą powodować upijanie się niektórych osób.

Dieta z trądzikiem oznacza odrzucenie wszystkich pokarmów, które zwiększają poziom glukozy i cholesterolu we krwi, a także naczyń, które mogą poprawić pracę gruczołów łojowych i potowych. Dlatego zaleca się wyłączenie z diety:

  • słodycze;
  • mleko;
  • napoje alkoholowe;
  • fast food i półprodukty;
  • napoje gazowane, mocna herbata, kawa;
  • ostre przyprawy i przyprawy;
  • ketchupy i sosy;
  • tłuszczowe gatunki mięsa i ryb, wędzone mięso z nich;
  • smażone ziemniaki;
  • mąka i słodycze zawierające skrobię;
  • produkty piekarnicze.

Po spożyciu tych pokarmów we krwi zwiększa się ilość toksyn, które organizm stara się wydobyć. W tym poprzez pory na skórze twarzy i ciała, które przyczynią się do rozwoju trądziku.

Istnieje wiele badań, które wykazały, że w regionach, w których żywność jest zdominowana przez produkty roślinne o minimalnej zawartości tłuszczów zwierzęcych, poziom choroby trądzikowej jest niższy niż średnia światowa. Te, a także wiele innych wskaźników, doprowadziły do ​​wniosku o skuteczności diety na trądzik na twarzy i ciele.

Cukier i rafinowana żywność są głównymi wrogami Twojej skóry

Badania wykazały, że nasilenie objawów trądziku jest związane z jedzeniem żywności o wysokiej zawartości cukru. Indeks glejekiczny, stosowany od 1981 roku w medycynie, jest ustaloną ilościową jednostką przyjmowania pokarmu, odzwierciedla szybkość jego cięcia, jak również zmieniający się poziom glukozy i insuliny w osoczu krwi. Produkty o niskim indeksie glikemicznym obejmują warzywa i ziarna, a wysoki indeks glikemiczny jest charakterystyczny dla bardziej rafinowanych węglowodanów, takich jak biały makaron, płatki zbożowe, chipsy, ciastka lub produkty z białej mąki.

Dlatego pierwszą rzeczą, którą zaleca się, jest porzucenie nadmiernego używania słodyczy. Udowodniono, że cukier i produkty rafinowane przyczyniają się do akumulacji insuliny, a także insulinopodobnego czynnika wzrostu. Prowadzi to do nadmiernej ilości androgenów (męskich hormonów), co zwiększa produkcję sebum, który zatyka pory, a gdy bakterie się łączą, pojawia się trądzik.

Najlepszą kliniczną ilustracją hiperinsulinemii i współistniejącej patologii endokrynologicznej prowadzącej do trądziku jest zespół policystycznych jajników u dorosłych kobiet. Stan ten charakteryzuje giperinsulinemiey, oporność na insulinę, objawy hiperandrogenizmu, hiperandrogenizm prowadzące, w których objawy, takie jak nadmierne owłosienie i trądziku. Po leczeniu hiperinsulinemią. Objawy stają się mniej wyraźne, co sugeruje, że hiperandrogenizm i hiperinsulinemia są ze sobą powiązane. Ponadto, gdy pacjenci przestrzegali diety o niskim indeksie glikemicznym, poziom androgenów został znormalizowany.

Tak więc, wyniki uzyskane we wszystkich pracach i badaniach naukowców z całego świata, potwierdzają, że niskie obciążenie węglowodanami może poprawić stan skóry z trądzikiem.

Produkty mleczne zwiększają produkcję sebum

Mleko krowie ma wysoką zawartość laktozy - cukru mlecznego, co prowadzi również do wzrostu poziomu cukru i insuliny we krwi, co pomaga stymulować produkcję sebum i hyperkeratinization stref łojotokowe. Niektórzy autorzy badali zależność między spożywaniem produktów mlecznych i przejawów trądzikiem stwierdza się, że nasilenie trądziku nie zależy tylko od spożycia produktów mlecznych, ale również od ich rodzaju.

Gluten - przeszkoda w pracy jelit

W zbożach, takich jak pszenica, żyto, owies, jęczmień i produkty wytwarzane na ich bazie, tj. E. mąki i produkty mączne, zboża, makarony, wyroby cukiernicze i inne produkty spożywcze zawierają gluten, który tworzy gluten, zakłócający prawidłową pracę jelit.

Kawa sprzyja trądzikowi

Osobno chcę powiedzieć o kawie. Kawa stymuluje produkcję kortyzolu, hormonu, który jest hormonem stresu (jest również nazywany hormonem „niszczyciel”) i ma szkodliwy wpływ na wątrobę, kawa dramatycznie zwiększa poziom glukozy (cukru) we krwi. Dlatego nadmierny wzrost poziomu kortyzolu w większości przypadków prowadzi do pojawienia się trądziku i leczeniu trądziku od kawy jest lepiej odmówić.

Jakie pokarmy pomogą w walce z trądzikiem?

Woda jest źródłem zdrowia Twojej skóry

Przy każdej diecie bardzo ważne jest przestrzeganie zasad picia. Woda jest najważniejszym źródłem życia na Ziemi i zdrowia każdego z nas. Woda bierze bezpośredni udział w metabolizmie substancji, aby zmniejszyć szkodliwe działanie toksyn na organizm. Woda przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu. Co z kolei pomaga zwalczyć trądzik. Woda mineralna wykorzystuje toksyny, pomagając skórze odzyskać na poziomie komórkowym. Woda również sprzyja wchłanianiu składników odżywczych otrzymywanych z pożywienia, aw rezultacie poprawia jakość skóry i jej nawodnienie.

Witaminy C, A, B i E - asystenci w walce z trądzikiem

Aby zwiększyć zdolność skóry do regeneracji i dostosować funkcjonowanie układu odpornościowego, konieczne jest, aby dieta była bogata w różne witaminy i mikroelementy.

W celu zwiększenia poziomu kolagenu w krwi, który jest odpowiedzialny za sprężystości skóry i jej zdolność do regeneracji, powinny być obecne w produktach dietetycznych o dużej zawartości witaminy C, takie jak porzeczki, papryka, kalafior, brokuły, kapusty kwaszonej. Bardzo często pacjenci z trądzikiem mają niedobór witamin A i E, które z kolei są odpowiedzialne za elastyczność i zdrowie skóry. Pokarmy bogate w witaminę danych treści, takich jak orzechy, marchew, szpinak, dynia, warzywa i owoce są zielone i pomarańczowe, i muszą być obecne w diecie na trądzik.

Witaminy C, A i E są również silnymi przeciwutleniaczami. A jak wykazały badania, niektórzy pacjenci z trądzikiem mają niski poziom przeciwutleniaczy, więc mają zmniejszoną zdolność do eliminowania wolnych rodników, które przyczyniają się do manifestacji trądziku.

Dla dobrego stanu skóry bardzo ważna jest witamina B zawarta w kapuście, kaszy gryczanej, fasoli, wątrobie.

Przeciwutleniacze - niezawodna ochrona skóry

W eksperymentach naukowych nadal bada się rolę flawonoidów o właściwościach przeciwutleniających. Na przykład naukowcy odkryli, że 3-galusan epigalokatechiny, przeciwutleniacz występujący w zielonej herbacie, pomaga zmniejszyć wydzielanie łoju. Kwiat Impatiens balsamina (Impatiens balsamina, Impatiens lub stoczni), który jest stosowany w medycynie orientalnej, zawiera flawonoidy kwercetyna i kamferon wykazujący aktywność bakteriobójczą przeciw Propionibacterium acnes. Te same właściwości są dobrze znane fitoaleksyny resweratrol, który znajduje się w skórze czerwone winogrona, orzechy, morwy, jodła, eukaliptus.

W przypadku trądziku należy stosować w diecie produkty bogate w selen i cynk

Ważną rolę odgrywa stosunek cynku i selenu w organizmie. Te pierwiastki śladowe są zaangażowane w strukturę błon komórkowych, mają działanie lecznicze. Cynk jest niezbędnym składnikiem prawidłowego rozwoju i funkcjonowania skóry, działa bakteriostatycznie na Propionibacterium acnes. U pacjentów z trądzikiem obserwowano zmniejszenie zawartości cynku. Badania wykazały, że stosowanie cynku u pacjentów z ciężkimi postaciami trądziku poprawia stan ich skóry. Duża ilość cynku koncentruje się w roślinach strączkowych, owocach morza, pestkach dyni, orzechach. Maksymalna ilość selenu jest skoncentrowana w orzechu brazylijskim.

Omega kwasy są niezbędne dla zdrowej skóry

Również w diecie w leczeniu trądziku powinny obejmować ryby. Lepiej jest dawać pierwszeństwo gatunkom ryb morskich bogatym w kwasy omega.

Udowodniono, że kwasy omega, które można znaleźć w nasionach lnu, są również ważne. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 mogą wpływać na reakcje zapalne w powstawaniu trądziku. tłustych rozwiniętych krajach typowo składa się głównie z kwasów omega-6 kwasów tłuszczowych, a w krajach nierozwiniętych, zawiera duże ilości kwasów tłuszczowych omega-3 kwasów tłuszczowych zawartych w ryby, drób, warzywa. Stosunek kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-3 do żywności zalecanej przez ekspertów wynosi 2: 1.

Ale w tej chwili jest bardzo niewiele badań, które ustalają korelację pomiędzy spożywaniem kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 a rozwojem trądziku. W badaniu epidemiologicznym przeprowadzonym w 1961 r. Ustalono związek między spożyciem dużych ilości ryb (źródło kwasów tłuszczowych omega-3) a zmniejszeniem objawów trądziku. W późniejszej pracy (2008) wykazano, że spożywanie suplementu omega-3 przyczyniło się do zmniejszenia ciężkości trądziku i zmniejszenia częstości występowania elementów zapalnych, a także poprawy stanu pacjenta.

Surowe warzywa - najlepsze źródło błonnika

Ważnym składnikiem diety na trądzik jest błonnik. Fibra pomaga usuwać z organizmu toksyny i inne szkodliwe substancje. Produkty o wysokiej zawartości błonnika są znane wszystkim - są to surowe warzywa, owoce, orzechy, nasiona lnu, gryka.

Kinoa - "złote ziarno" do leczenia trądziku

Osobno chciałbym opowiedzieć o bardzo ciekawym, unikalnym produkcie, bogatym w błonnik, ale do tej pory mało znanym - to ziarno kina. Kino jest nawet nazywane "złotym ziarnem" ze względu na swoje wyjątkowe właściwości, ale trudno nazwać je zbożem, najbliższym krewnym kin jest szpinak i buraki. Liście i młode pędy kina są również spożywane jako warzywa. W filmie nie ma glutenu, który jest również bardzo ważny w leczeniu trądziku. Film zawiera dużą liczbę unikalnych użytecznych białek roślinnych, a skład aminokwasowy białek jest bardzo zrównoważony. Lizyna, która jest również częścią filmu, pomaga przyspieszyć proces gojenia tkanek, przyspieszając w ten sposób proces odbudowy skóry, co jest bardzo cenne w leczeniu trądziku i różnych innych zmian skórnych. Zgodnie z zawartością fosforu kino jest porównywalne do wielu gatunków ryb.

Ponadto produkt jest bogaty w kwas fitynowy, który przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu, a zatem zmniejsza produkcję sebum. W filmie występuje wiele różnych minerałów: magnezu, potasu, żelaza, wapnia, cynku oraz witamin B i E, które nasycają i odżywiają komórki skóry, co poprawia jakość skóry i włosów.

Możesz używać kinoa zarówno w postaci płatków zbożowych, jak i zup i sałatek. Dzięki swojemu składowi film jest przede wszystkim potężnym narzędziem do odbudowy, które daje energię, siłę i zdrowie w naszym aktywnym życiu. A zdrowie wewnętrzne jest gwarancją zewnętrznego piękna!

Prawidłowe odżywianie powinno być przestrzegane, tak jak podczas leczenia trądziku, aby przyspieszyć wyniki i na bieżąco, aby utrzymać skórę w zdrowym, promiennym, czystym stanie.

Odżywianie z trądzikiem

Dieta od trądziku jest jednym z ważnych czynników poprawiających kondycję skóry. Trądzik jest chorobą gruczołów łojowych i mieszków włosowych w wyniku zwiększonej produkcji sebum. Istnieje opinia, że ​​nastolatki są podatne na tę chorobę, ale jest to oznaka niepełnej świadomości i niekompetencji w tym problemie. W dzisiejszym świecie, aby otrzymać pełną i, co najważniejsze, zdrową żywność stała się, można powiedzieć, luksusem. Wynika to z faktu, że ludzie przestali zwracać należytą uwagę na zdrowie swojego ciała. Próżność, pośpiech, nieregularny dzień pracy, przekąski i emocjonalne przeżycie to problemy powodujące trądzik. Ważne jest, aby pamiętać, że pod wieloma względami jesteśmy tym, co jemy! Zdrowa żywność może nie tylko wzbogacić organizm w składniki odżywcze, ale także zapewnić zdrowy i promienny wygląd naskórka.

Tak, wiele osób mocno zaprzecza wpływ pożywienia na stan skóry i ciała, powodując jej przykłady odcinków społecznie upośledzonych ludności, na przykład, alkoholików, których skóra jest czysta i zdrowa, mimo niemoralnego stylu życia. Ale nie zapominaj, że funkcje immunologiczne i wydalnicze każdego organizmu są absolutnie indywidualne. To, co jest szkodliwe dla zdrowia jednej osoby, nie może wpływać na stan innej osoby. Rozważ główne prekursory trądziku.

To odżywianie jest odpowiedzialne za zdrową mikroflorę jelitową

Główne czynniki przyczyniające się do wystąpienia wysypki

Infekcja skóry ropniami prymitywnymi rozwija się pod wpływem następujących procesów:

  • reakcje alergiczne;
  • przegrzanie / hipotermia ciała;
  • nierównowaga hormonalna;
  • brak witamin i minerałów;
  • zaburzenia przewodu pokarmowego;
  • brak snu, przepracowanie;
  • niewłaściwe czyszczenie twarzy i ciała.

Dość często leczenie trądziku wymaga zintegrowanego podejścia ze względu na wpływ kilku czynników drażniących.

Dieta przeciwtrądzikowa oznacza równoważenie spożycia żywności wzbogaconej w błonnik i minerały. Pokarmy takie jak ryby, warzywa, błonnik, cynk, białko, rośliny strączkowe, owoce i jagody są obowiązkowe na drodze do wyzdrowienia. Kwasy omega, witaminy A i E pomagają skórze wyglądać zdrowo i zadbać. Dla oczyszczenia jelita zaleca się stosowanie chude mięso, warzywa i zboża (z wyjątkiem grysiku), fermentowane produkty mleczne i diety Khlebtsov jako alternatywę dla tradycyjnego chleba.

Należy zauważyć, że nie można jeść w chorobach zapalnych skóry, takich jak rodzaj jedzenia produktów glyutenosoderzhaschie i mleka. Mleko krowie o wysokiej zawartości laktozy i cukru, co prowadzi do zwiększonej produkcji łoju; a gluten tworzy gluten, który zakłóca prawidłowe funkcjonowanie jelita. Całkowite odrzucenie produktów mlecznych z trądzikiem i złym metabolizmem pomoże pozbyć się niewygodnych wysypek na twarzy. Innym ważnym czynnikiem w pogorszeniu skóry właściwej twarzy i ciała jest palenie tytoniu i alkoholu, co powoduje odurzenie i ograniczenie funkcji ochronnych organizmu. Doświadczeni dietetycy powinni zdecydowanie zrezygnować z kawy w leczeniu trądziku, ponieważ zawarta w niej kofeina ma szkodliwy wpływ na funkcjonowanie wątroby i stymulację hormonalnej produkcji kortyzolu, która jest odpowiedzialna za odporność na stres.

Poniżej uważamy niedozwolone produkty bardziej szczegółowo.

Żywność niekompatybilna z leczeniem trądziku

Stosowanie w żywności wymienionych składników, niedopuszczalne w przypadku chorób skóry:

Słodycze zastępują naturalne suszone owoce, miód, można wkleić na bazie naturalnej pektyny jabłkowej

  • produkty piekarnicze;
  • słodycze;
  • mleko;
  • napoje alkoholowe;
  • fast food i półprodukty;
  • przyprawy;
  • napoje gazowane, mocna herbata, kawa.

W przypadku słodyczy istnieje alternatywa w postaci suchych i świeżych owoców, musów, galaretek i domowych puddingów.

Ponieważ leczenie trądziku wymaga kompleksowego podejścia, trzeba być przygotowanym na to, że prawidłowe odżywianie na trądzik nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, natomiast wyraźnie, że pomoże oczyścić i prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Często pacjenci odmawiają diety w leczeniu chorób skóry, ponieważ uważają dietetyczne menu za skąpe i monotonne. Aby to zrobić, dietetycy opracowali przybliżoną dietę dietetycznych środków spożywczych dopuszczonych do stosowania w leczeniu trądziku, skomponowanych na tydzień.

Kemping wstępny

Aby pomóc osobom cierpiącym na trądzik, oferujemy menu odpowiedniego odżywiania:

Płatki owsiane z rodzynkami i suszonymi śliwkami. Ostatni składnik oczyści jelita i pomoże trawienie

Dzień 1

Śniadanie: płatki owsiane, orzechy, suszone owoce, herbata;

Obiad: rosół z kurczaka, czerstwy chleb, zielona herbata;

Kolacja: ryba parowa, beztłuszczowy twaróg, kompot owocowy.

Dzień 2

Śniadanie: ser z twardych odmian, odsączanie, herbata z limonką;

Obiad: chudy barszcz, kisiel;

Kolacja: białe mięso, buraki z czosnkiem i kwaśną śmietaną, kefir.

Dzień 3

Śniadanie: muesli, otręby, jogurt;

Obiad: bulion z warzyw, gotowane jajko, sok jagodowy;

Kolacja: pieczone warzywa, morszczuk parowy, chleb z otrębów, rosół z dzikiej róży.

Warzywa muszą być uwzględnione w menu

Dzień 4

Śniadanie: owoce z jogurtem, herbatniki biszkoptowe;

Obiad: bulion dietetyczny, świeże warzywa, świeżo wyciśnięty sok, suszone owoce;

Kolacja: kasza gryczana, duszone warzywa, zielona herbata;

Dzień 5

Śniadanie: kasza ryżowa, jagody, miękka herbata;

Obiad: dietetyczna zupa mięsna, galaretka;

Kolacja: duszona wołowina, warzywa gotowane na parze, sfermentowane upieczone mleko.

Dzień 6

Śniadanie: zapiekanka z serem, herbata ziołowa;

Obiad: ucho z niskotłuszczowej ryby, kanapka z serem, herbata ziołowa;

Kolacja: jęczmień perełkowy, surówka z kapusty, galaretka.

Produkty z kwaśnego mleka są nieodzownym składnikiem diety

Dzień 7

Śniadanie: sałatka jarzynowa, pierś z indyka, jogurt do picia;

Obiad: gryka, klopsiki królicze, sok jagodowy;

Kolacja: sałatka owocowa, plasterki sera, zielona herbata.

Powyższy schemat nie jest wyraźnym wskazaniem do prawidłowego odżywiania w trądziku - ma na celu pomóc w przygotowaniu zdrowej żywności, którą należy stosować zgodnie z potrzebami i pragnieniami ciała.

Każda dieta ma inny wpływ na organizm, dlatego przed rozpoczęciem jej stosowania konieczna jest konsultacja z dermatologiem. Poda dokładną nazwę twojej choroby i metody jej leczenia, na podstawie której dietetyk napisze właściwą dietę, która jest dla ciebie odpowiednia.

Aby poprawić cerę, zaleca się oczyścić jelita z nagromadzonych żużli i toksyn. W tym celu na pusty żołądek wypij 0,5 litra wody mineralnej z dodatkiem 1 łyżeczki soli, po 30 minutach przemyj ten roztwór kefirem. Zwolennicy farmaceutyków są zachęcani do przyjmowania produktów chłonnych, na przykład: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent i inne.

Dzięki właściwemu odżywianiu i zdrowemu stylowi życia skóra szybko stanie się piękna. Aby to zrobić, musisz przestrzegać pewnych zasad:

  1. Po pierwsze, musisz zwiększyć bilans wodny skóry poprzez picie co najmniej 2 litrów oczyszczonej wody dziennie. Poprawia przemianę materii i sprawia, że ​​skóra staje się jędrna i nawilżona.
  2. Po drugie, obowiązkowe stosowanie nasion lnu - pomagają opróżnić jelito, uwalniając go z żużla.
  3. Po trzecie, porzuć solone, smażone, wędzone jedzenie.
  4. Po czwarte, aby zorganizować dni rozładunku, przy użyciu tylko warzyw i owoców.
  5. Piąte, codzienne stosowanie produktów, takich jak mięso dietetyczne i ryby, owoce, warzywa, zboża i produkty z kwaśnego mleka.

Są produkty, których użycie jest użyteczne dla każdego, na podstawie których można uzyskać wspaniałe i smaczne arcydzieła.

Przepisy na "zdrowy i zdrowy" obiad

Zwracamy uwagę na niektóre potrawy, które mogą przynieść korzyści dla ciała i zaskoczyć gości swoją prostotą i niesamowitym smakiem:

  • Pikantna ryba parowa z warzywami. Pokrój ryby, ułóż poduszkę warzywną, posyp je sokiem z cytryny i oliwą, a następnie wyślij do parowca na 20 minut.
  • Delikatny filet z kurczaka w warzywnym "futrze". Potnij kurczaka, sól, pieprz, przykryj wierzchnią część każdego kawałka ulubionymi warzywami, polej śmietaną i jajkami, zawiń w folię i wyślij do piekarnika na 30-40 minut.
  • Sałatka "Vitaminka". Świeże warzywa pokroić w duże, dodać sól, dodać szpinak i nasiona lnu, posypać oliwą z oliwek.
  • Cielęcina faszerowana cielęciną w liściach szpinaku. Mięso mielone, dodać ryż, cebulę i marchew, zawinięte w liściach szpinaku Otrzymaną masę, umieścić w formie, skropić sosem sojowym nadziewane kapustą i piec 40-50 minut do miękkości.

Aby mieć piękny i zdrowy wygląd powinien być postrzegany w „prawo” dieta nie jako tymczasowe zjawisko przed zniknięciem objawów choroby, a także styl życia, zdrowe i żywe. Oczywiście, każdy z nas ma prawo do decydowania o nich, ale dla tych, którzy chcą uzyskać maksymalną przyjemność z życia, być wesoły, szczupły, sport - trzeba słuchać zaleceń lekarzy. Bądź przykładem dla innych, a wtedy cały świat stanie się piękniejszy!